Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byly tego efekty do tej pory gdy od wrzesnia wazac 78kg dobilem do obecnej wagi czyli 85/86 i dalej juz nie moge isc w gore a chcialbym chociaz dobic do 93-95. Mam odzywki tj. Bcca Mega Caps 1100 300kaps ( biore rano 5 i przed tren. 5 lub jak bez treningu to na noc 5 ) Vitarade - przed treningami Gainer z USa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze jestem domatorem i nie mam ambicji bycia zawodowym kulturystom jednakze wkaldam w cwiczenia duzo serca i zaangazowania. Oto troche danych : Dieta : SNIADANIE : pol miarki odzywki bialkowej, jajecznica z 4 jaj, jedna kromka ciemnego pieczywa. II SNIADANIE : garsc orzechow wloskich, dwa jogurty naturalne (150 gr), szklanka mleka, jablko. OBIAD: [...]
Pytanie: byłem w dziale kuchnia i nic ciekawego poza sernikiem z piekarnika nie znalazłem otóz: SZUKAM fajnego przepisu na danie LC tak by można było je zjeść w 10 min i było poręczne tj coś ala kanapki z kurakiem tylko że bez węgli...Jakieś pomysły?Jaja mi jakoś głupio jeść przy kimś...Ale w przepsie jajka jak najbardziej,twaróg czy [...]
Witam. Chciałbym od początku marca zacząć 6 tygodniowy cykl. Chce osiągnąć sile a zarazem wygląd. Planuje zakupić: no xplode, bialko ,gainer (na rano) L-glutamine, bcaa, kreatyne , oraz witaminy(nie wiem czy obowiazkowe :p ). Możecie polecić mi jakieś dobre a zarazem tanie odzywki by w kwocie 500zł się zmieścić ?
Mozecie polecic jakies odzywki przed takimi startami sprinterskimi, chodzi o maxymalne pobudzenie koncentracje siłe wydolnosc, oczywiscie cos dozwolonego (nie musi byc to cos od razu przed moze byc na pare dni) znacie cos ?
Witam. Moim celem jest zdobycie jak najszybciej masy mięśniowej a następnie wyrzeźbienie. i zależy mi na rękach gdyż trochę są w tyle Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spożywać te odżywki które wymieniłem i jaki trening na masę najlepiej wykonywać. Myślałem o takim: Poniedziałek: Klatka, Triceps +łydki Klatka: Wyciskanie sztangi na przemian z [...]
Wiadomo, że nikt Allegro nie pochwali, tak jak nikt nie chwali supermarketów, z drugiej strony wiadomo, że z 70% ludzi robi tam zakupy - chwalić się nie wypada. Biorąc pod uwagę promocje - pewniej jest łyknąć ze sklepiku SFD, a jak chcesz to możesz skorzystać z porównywarki Suplista - tam są i oferty SFD i Allegro. ja tam moge pochwalic. kupuje w [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/supel3.jpg Stosowanie odpowiedniej suplementacji jest niezbędnym elementem diety każdego sportowca. W dzisiejszych czasach nie można wyobrazić sobie osoby poważnie zajmującej się daną dyscypliną sportową a zarazem niestosującej odpowiedniej, dopasowanej do celów treningowych suplementacji. Niemalże z dnia na [...]
Serek wiejski 150g ze szczypiorkiem albo bez (zalezy co w lodowce będzie), danonków kradł siostrze nie będę ;) Co do tłuszczy to zbytnio pomysłu nie mam poza tymi orzechami, oliwa z oliwek znajdzie się w sałatkach których tu nie umieściłem (2-3 razy w tygodniu się pojawią jako urozmaicenie ostatniego posiłku). A kapsułki z tranem albo łyżeczka [...]
1) cel : Siła i Masa (byle nie tłuszcz) :) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Universal Nutrition Storm ,Universal Nutrition Shock Therapy 3) staż: 6-7 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Zastanawia mnie czy to dobry wybór suplementacji ? Może coś lepszego? Czy nie jest to za mocne? 5) stosowane wcześniej [...]
Witam. Potrzebuję pomocy. Mam swoją siłownię ( ławeczka, gryf prosty , łamany, hantle ) i ćwiczyłem dość długo bez odżywek. Postanowiłem teraz aby zacząć cykl z odżywkami. Mam około 191cm wzrostu i około 120kg wagi i 23 lata. Poczytałem troszkę po internecie i z tego wynika że najlepszy jest na spalanie tłuszczu Thermo Speed i do tego chciałbym [...]
Siema. Ćwiczę tajski box, mma i bjj. Może wydawać się to niektórym dziwne ale chciałbym zwiększyć masę/siłę. Na innym dziale już się dowiedziałem jakie odżywki kupić do uprawiania moich sportów, ale wiadomo bez diety nic mi po suplach... Odżywki jakie mam zamiar kupić to BCAA, Mono kretyny, gainer, beta alanina. Mam 17lat, 174cm 67kg, diety nigdy [...]
Witam niezmiennie ćwicze na siłowni od 14roku życia z paroma przerwami przez pierwsze 2 lata zawodowo ciężary następnie z braku czasu kulturystykę przerobiłem wiele rozpisek na masę niestety przez ten czas przybywała tylko siła dziś mam 21 lat i nic ponad 63kilo nie uzyskałem co prawda siła sie wyrobiła bo przy tej masie na ławeczce daje sobie [...]
Witam, kupiłem takie odżywki i pytanie czy dobrze bedzie jak bede je tak dawkował DT; na czczo 4 tab cm3, saw 5g przed 30min treningiem, bcaa olimp powder 20g podczas treningu, po treningu 4 tab cm3, i tu putanie czy bialko pic tez po treningu? bialko przed snem DNT: na czczo 4 tab cm3, bcaa przed posilkiem okolotreningowym, bialko przed snem
Witam. Jestem dość "świeży" i chciałbym poprawić swoją dietę na masę. Jak dotąd moja waga praktycznie stoi w miejscu mimo 2 mc dietce i treningu ,który daje efekty. Wiek:17 Waga:ok. 73,5 kg Wzrost:181cm Staz: 2 miesiace Silownia: 3 razy w tygodniu Nowa Dieta do poprawek. Rano: Płatki 100g + mleko 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam [...]
czy stosując dietę,odżywki i suplementy można dojść do obwodów np. biceps 58cm itd? czy bez stosowania sterydów nie można dojść do takich rozmiarów bo ostatnio z kumplem rozmawiałem na ten temat i mamy odmienne poglądy...
Witam Chce się dowiedzieć jakie suplementy dla mnie by były najlepsze żeby efekty były lepsze na siłowni. Oczywiście każdy mi powie że dieta, tak mam dietę od 1,5miesiąca a teraz chce do tego dołączyć jakieś odżywki. A kompletnie nie mam pojęcia co kupić bo chyba gainer nie jest w moim przypadku najlepszy bo chyba tak mało nie ważę. Z góry [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
